那些蔬菜和水果美容养颜，，，
美容护肤食品
饮食的营养与身体健康密切相关.但人们不一定都清楚饮食营养与美容护肤的关系.
其实.人体的肥胖与消瘦.皮肤的粗糙与细嫩.毛发的亮丽与枯黄.均与科学合理的饮食密切相关.许多食物具有独特的养颜.美发.减肥之效.且无任何毒副作用.
下面给大家列举一下:
水
天然的美容保湿剂.在人体的组成物质中.水含量最大.约占体重的三分之二.人可七日无餐.但不可一日无水.若机体失水达体重20%时.生命将无法维持.即使失去2%.也会干扰正常的生理机能.时间一长.就会加速人体衰老过程.饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性.让皮肤细嫩.滋润并减少褐脂与皱纹.特别是人至老年.性激素分泌减少.油脂分泌不足.皮肤更容易失水.所以应该养成[不渴也喝的良好饮水习惯.据科学家推算.成人日需水量为3000＾-3500毫升.除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外.还必须补充1500- 2000 毫升.晨起.睡前必饮一杯水.饮水不仅美容.还可减肥.喝凉开水消耗热量多.效果更为显著.
猪皮
猪皮.猪蹄.猪尾中.含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白.其含量可与熊掌媲美.有[美容食品之誉.胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分.防止皮肤干瘪起皱.使其丰润饱满.平展光滑,弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛.营养供应充分.增强皮肤的弹性和韧性.使多皱的皮肤皱纹变浅或消失.猪皮的这种美容护肤作用.早在两千多年前的汉代.名医张仲景的<伤寒论>中就有记载:[猪肤有和血脉.润肌肤的作用.[令少妇食之.能防衰抗老.
坚果
核桃.松子.棒子.花生.芝麻等果仁中.富含维生素E.这是一种有效的抗氧化剂.可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化.防止皮肤过早出现老年斑(寿斑).也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积.防止面部出现褐色斑纹.斑块,维生素E还具有促进细胞分裂.再生.延缓细胞变老.恢复皮肤弹性的作用,果仁中含有的多种氨基酸.维生素A.D.K及铁.磷.锌.锰等.对促进毛发.指甲生长.防止脱发.过早白发和防止皮肤干燥粗糙.过早衰老均具有很大的作用.
鲜枣
含有大量的维生素C.它是一种有效的抗氧化剂.不仅能保持皮肤的弹性.还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成.皮肤中黑色素细胞多.肤色就黑.平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜.水果.少吃盐.可使沉着的色素斑减退或消失.
地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E.常吃对保持皮肤细嫩.延缓衰老有功效,同时含有大量的粘蛋白.有促进健康.防止疲劳.使人精力充沛的作用.地瓜中还含有大量的纤维素.能抑制糖类转化成脂肪.是较理想的减肥食品.
畜禽肝脏
含有丰富的维生素A.具有润滑.强健肌肤.防止皮肤粗糙.呈鳞片状或患干眼症.角膜溃疡.口角炎等的发生.
黄瓜
在国外被称为[天然美容食品.常食能使皮肤细腻柔嫩.身材苗条.轻健多力.黄瓜含有丰富的丙醇二酸.可阻止体内糖类转化成脂肪.并能把体内多余脂肪消化掉.
苹果
除含有较多的胡萝卜素.维生素B.和C外.还含有较多的镁.能使人皮肤健美.红润.光泽.还能清除面部的黄褐斑.蝴蝶斑等.
海带
富含铁元素.可以防治缺铁性贫血.使人肤色红润美丽.并能防治缺铁性秃发,含有丰富的碘.能防治[粗脖子病.还能促进新陈代谢.使人体组织的更新速度加快.人也显得年轻而精神焕发.
脂肪
脂肪主要分布于少女胸.臀部位.构成女性特有的曲线美.体现现代女性的青春活力.才使得[女大十八变.越变越好看.皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折.富于弹性而不松软.脂肪摄入不足.会使人皮肤干燥粗糙.无光泽.给人以未老先衰的感觉.
冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品.<本草纲目>说.冬瓜[令人好颜色.益气不饥.久服轻身耐老.冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸.前者可加速人体新陈代谢.后者可阻止糖类转化成脂肪.从而取得减肥之效.
无花果
含有17种人体必需的氨基酸.其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高.内含一种超氧化物
- 酸化酶.有延缓衰老.延年益寿之效:其根.茎.叶水煎外洗.有治疗皮癣.黑痣.雀斑及润滑皮肤的美容作用.
洋葱
富含维生素C和尼克酸.能促进表皮细胞对血液中氧的吸收.有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力.使皮肤保持洁白.丰满.光洁.除经常食用外.还可将半个洋葱洗净.浸泡于一碗水中.睡前用此水洗脸.可收美容之效.
桑堪
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙.磷.铁.铜.锌等.具有补肝益肾.滋阴养血.黑发明目.祛病延年的功效.桑堪还能提高人体内酶的活性.有延缓细胞衰老的作用.
牡蛎
含有一种叫泛酸的物质.能使毛发致密.乌黑.亮泽.并防止早生白发,还含有铜元素与B族维生素.也可防治头发的早白与枯脱.
十种果蔬美容法
十种果蔬美容法
1． 白萝卜：性平和，除痰润肺。将白萝卜皮捣烂取汁，加入等量开水，用来洗脸，可
以使皮肤清爽滑润，对于有哮喘、慢性咳嗽的人尤为适用。可清洁面部肌肤，并增加皮
肤必需的营养。
2． 胡萝卜：捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部
，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治疗脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。
3． 西红柿：性微寒，含有大量维生素C。将西红柿捣烂，取汁，加入少量蜂蜜，涂于面
部等外露部位皮肤，20分钟后，用清水洗净，1日数次。能使皮肤洁白、细腻，还能治雀
斑和色斑。面黄肌瘦的人，每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的蕃茄汁，可使面部红润。
4． 甜菜：脸色苍白的人，可用甜菜（或石榴、樱桃）切片涂擦前额和面颊，待甜菜汁
干后，再涂上薄薄一层雪花膏，可使皮肤变得红润。
5． 黄瓜：皮肤干燥的人，每天早晨洗脸前，用黄瓜汁擦脸，可使脸上的黑斑褪色；将
黄瓜捣烂挤汁，涂擦在脸上皱纹较多的地方，每日一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹；用
黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天往脸上涂抹一次，可使皮肤光润洁白。
6． 南瓜：性温平，能消除皱纹、滋润皮肤。将南瓜切成小块，捣烂取汁，加入少许蜂
蜜和清水，调匀搽脸，约30分钟后洗净，每周3－5次。滋润度足以减缓皮肤细小皱纹的
生成。
7． 苦瓜：捣烂取汁，外搽皮肢，可祛湿杀虫，治癣除痒，清凉解毒，减少生成痤疮。
8． 橘皮水：把少许橘皮放入脸盆或浴盆中，热水浸泡，用此水洗脸、浴身，能润肤，
缓解皮肤粗糙。天然的解毒清热成分，能减轻肌肤的负担。
9． 西瓜：用西瓜皮擦洗脸部皮肤，几分钟后，再用清水洗净，涂上一点面脂。长期坚
持，可使面部皮肤白皙细嫩。
10．菠萝：粗糙的皮肤用煮过的菠萝汁擦洗，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长疮。
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