一、人每天吃几种蔬菜好
你好,每日摄取的水果量最好在150-200g比较适宜,种类也不宜繁多,并不是越多就越好,大概一到两种就已经足够了.关键还是要结合自身的身体状况来具体决定,现在是柚子,枣,梨,甘蔗成熟的季节,在秋季吃这样一些水果可以补充身体所需的各种维生素,另外也可以达到生津止渴,清肺润燥的作用.有些食物和营养成分并不是吃的越多就越好,关键还是吸收,并且要注意营养成分的全面均衡.所以,每日新鲜蔬菜,水果,肉类,鱼和鸡蛋豆腐等可合理安排适量.
二、每天三餐需要吃什么菜营养才能跟上？
你这个问题相当的泛，就算同一个人不同时期所需的营养师不同的，比如女孩子在怀孕第一周和第二周的营养都会有区别。你必须了解对方处在什么时期，每天的工作量是多少，属于哪类人群（轻体力，重体力）去搭配营养。
至于你所说的吃什么菜，我建议吃当季的蔬菜。特别还是颜色深的蔬菜，其中维生素和矿物质都比浅色菜丰富。
可以适当搭配肉和鱼肉等，我建议去特殊情况每天一杯牛奶。
三、每天吃啥菜对身体好
营养均衡，5色蔬菜适当摄取，注意有些蔬菜需要过油后本身的营养成份才能被人体吸收。
四、平时吃的蔬菜水果有哪些？
菜市场卖的那些：白菜，青菜，各种辣椒，红、白萝卜，生菜，菜花，两兰花，西红柿，土豆，各种豆角…