一、什么是正常饮食
正常饮食就是一日三餐，按照理想比例就是4：4：2或3：4：2，这样有利于保持体型不容易发胖。一日三餐遵循早吃好午吃饱晚吃好的原则，饭前喝汤苗条健康饭后喝汤越喝越胖。
如果在吃喝上保持金字塔的食用量即
平衡膳食的金字塔
所谓平衡膳食，最关键的是出入平衡。为了保持正常体重，既不肥胖，又不过于纤瘦，每个人都应当把握出入平衡，要做到量出为人。我们每天的饮食是“人”，而生理活动，还有体力、脑力支出等都是“出”。量出为人，即以日常的实际消耗，确定每天进食的量。要把握出入平衡，就要注意掌握适量进食，适当运动。
平衡膳食的金字塔是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到合理营养请以“4十1营养金字塔”来作为我们的食物指南。世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构，可以用“金字塔”式来表示，共分四层。
糖盐油10％
鱼肉蛋奶20％
水果蔬菜30％
面食米饭40％
从下往上看，“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物（如米饭、面包、馒头、面条等），我们每天应该吃得最多，占饮食中能量供应比重最大。其内容为：谷物、薯类，全天可食用量为240－400克，其中谷物中的粗粮、杂粮的合理量为50-150克，薯类50-100克，其余为精细粮。当然，各人也可以依据上述原则，再根据不同的情况确定适当的比例。
二、什么食物淀粉最多？
马铃薯，红薯，玉米高梁，大米，小麦，大豆，等等…粗粮！最多的还属马铃薯
三、吃哪些温补的东西能让自己不怕冷
防寒 多吃根茎类食物
进入寒冬季节，要想让自己的身体真正热乎起来，除了加强运动锻炼之外，还得依靠是我的力量。营养学家指出，冬季对于女性，特别是在老年人来说易常吃些御寒食物，除人们所熟知的牛羊肉等脂肪·蛋白质较高的食物外，还要重视多吃些莲藕·萝卜等根茎类蔬菜。因为这些根茎类蔬菜能有效地帮助人体御寒。
研究表明，根茎类蔬菜介于粮食与蔬菜之间，比叶菜类蔬菜淀粉含量高，可以给人体提供较多的热量。据检测，每100克根茎类蔬菜可以提供79～100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10～41千卡。据国外的一项研究显示，人怕冷与机体内缺少某种无机盐成分有关。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。因此，冬天多吃胡萝卜·生姜·山药·莲藕·芋头等根茎类蔬菜可以增强御寒能力。在吃法上，这些食物并没有什么特别的讲究，最好能与牛肉·羊肉等炖着吃，御寒效果更好。
另外，低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，可多吃动物肝脏·胡萝卜·南瓜等富含维生素A的食物及新鲜的蔬菜·水果等富含维生素C的食物。
四、淀粉米饭食物中含有丰富的什么四年级下册科学
淀粉米饭食物中含有丰富的碳水化合物
所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等，根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等。此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。