一、哪种水果的热量最大？

水果即清毒又养颜，是现代人很好的减肥食疗方法。

曾经一度的靠水果抵制饥饿，却减肥失败的经历，让我有意识的去注意和研究水果的种类和减肥效果。水果的热量不同，每个人的口味也不一样，更好地了解水果的热量和特点，选择一款喜欢吃又适合自己的塑身水果才是当务之急。以下五种水果是比较对减肥有利的选择。看看哪种适合你呢？

1、苹果 100克/50卡路里

苹果是非常典型的瘦身水果，还有丰富的果胶，不仅可以促进肠蠕动，还可以降低热量的吸收，苹果还含有丰富的钾质，有利于排掉下身的水分和毒素。

2、香蕉 100克/125卡路里

香蕉即含有丰富的果胶和钾质、还有丰富的纤维和维他命A,有促进肠蠕动的排毒疗效。同样可以防止下身水肿。

3、凤梨 100克/32卡路里

凤梨是酸性水果，非常有助于肠道消化。其中含有的酵素可以分解蛋白质，促进排水，想瘦的人也适量食用。

4、奇异果 100克/50卡路里

素有“水果之王”的奇异果，含有丰富的维生素C，即美白又瘦身，属于低热量，高营养含量的优质美味。

5、柠檬 100克/24卡路里

柠檬主要是靠柠檬酸达到减肥的目的，柠檬酸具有促进人体新陈代谢的作用，其维生素C的含量号称水果中的第一，常喝柠檬水是减肥和健康的首选。

二、在水果中什么水果的热量是高的

水果中热量高的有挺多的,

高热量水果排行榜

水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分

榴连 162.0 4.4 56.6

释迦 104.0 2.7 70.0

香蕉 91.0 1.6 74.0

红毛丹 77.0 1.1 79.7

龙眼 73.0 1.1 80.0

樱桃 71.0 1.5 80.0

柿子 68.0 4.7 81.0

石榴 67.0 4.6 80.7

百香果 66.0 5.3 84.0

加州葡萄 62.0 0.5 83.2

西洋梨 60.0 3.0 83.5

荔枝 59.0 1.3 83.5

金煌芒果 59.0 1.1 83.8

香吉士 58.0 3.0 86.1

酪梨 58.0 2.5 84.0

葡萄 57.0 0.6 84.0

很多女生想到要减肥，都会认为吃水果代替正餐是最快捷的减磅方法。可是，你吃的水果可能是含糖量最高的，甚至高出一顿正餐。又有人指，其实不是每种水果适合减肥时食用，因为某些种类的果糖成份很高，对减肥其实没有太大的帮助。那到底减肥时该吃哪种水果，最有助减磅？答案出炉了！

是苹果！‘一日一苹果，医生远离我’的说法，相信每个人都听过，都知道苹果是‘健康’的代名词。其实苹果不但含有丰富的维他命 C，而且非常高纤，可以促进胃部好的细菌生长，有助减磅。另外，苹果的糖分和卡路里都非常低，膳食纤维却很高，可以让人有长效饱肚的感觉，并不怕吃得多。

营养师建议，吃苹果时要连皮一起吃，因为那是纤维最多的部分。而尽量避免以饮苹果汁代替吃整个苹果，因为苹果汁在整造的过程，可能会加入糖浆和防腐剂，不太健康。

三、含热量最多的水果是什么?

水果热量排行榜

1 椰子7000.0cal/g

2 香蕉1542.4cal/g

3 桂圆1400.0cal/g

4 荔枝958.9cal/g

5 石榴1105.3cal/g

6 荔枝958.9cal/g

7 柿子816.1cal/g

8 猕猴桃674.7cal/g

9 甘蔗汁640.0cal/g

10 橙子635.1cal/g

11 枇杷629.0cal/g

12 橄榄612.5cal/g

13 柚子594.2cal/g

14 无花果590.0cal/g

15 西瓜576.3cal/g

16 樱桃575.0cal/g

17 芦柑558.4cal/g

18 蜜橘552.6cal/g

19 金橘550.0cal/g

20 芒果533.3cal/g

21 柠檬530.3cal/g

22 苹果529.4cal/g

23 鸭梨524.4cal/g

24 苹果梨510.6cal/g

25 桑葚490.0cal/g

26 葡萄(紫)488.6cal/g

27 哈密瓜478.9cal/g

28 蜜桃465.9cal/g

29 五月桃451.6cal/g

30 番石榴422.7cal/g

31 杏395.6cal/g

32 李子395.6cal/g

33 杨梅341.5cal/g

34 香瓜333.3cal/g

35 杨桃329.5cal/g

36 草莓309.3cal/g

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