一、一天吃多少蔬菜水果比较恰当？

每天摄入500-1000克的蔬菜

二、每天要吃多少青菜才能满足身体需要？

正常饮食就可以，各类蔬菜，

均衡饮食才能保证身体需求，

三、人一天要吃多少蔬菜

最近听说的，从养生来说要吃一斤吧，一天一斤菜、一斤果，一个蛋，一两肉等等

四、发问1个人每天要吃多少蔬菜水果为好？

新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部份，根据中国居民膳食指南，推荐我国成年人每天吃蔬菜300克——500克，水果200克—400克为好

五、我们一天要吃多少蔬菜和水果？

要健康，就要多吃水果和蔬菜，这是我们早已耳熟能详的观念。但是，一天中到底应该吃多少呢？香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出，每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。

在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内；但添加了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴莲和牛油果等）除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果（如：橙、苹果）、1/4杯没有添加糖或盐的果干（如：提子干、乌梅干）、3/4杯没有添加糖的鲜果汁（如：连果肉的鲜橙汁）。

在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3／4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。

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