一、卡路里少的食物有哪些

大米和面包

二、什么蔬菜多吃也不胖?

芹菜 芹菜含有分解脂肪的物质

和肉一起吃也不会阻止它分解~~

多吃芹菜哦~

好像你数的这些都不错的

黑木耳还有非常好的预防结石的功效

豆腐美容 ~

少放点油盐 炒的时候

香料少放些 以免食欲太过了 吃很多

三、减肥蔬菜有哪些？

一、茎叶类 1.白菜白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。 2.芹菜芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。 3.菠菜菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次于白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。 4.韭菜韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。 5.生菜生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

二、根茎类 1.白萝卜白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。 2.胡萝卜胡萝卜性平，味甘，入肺、脾二经，其防治肥胖症的作用与白萝卜类同。 3.莴苣莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。 4.竹笋竹笋性寒，味甘，入肺、胃二经，脾胃虚寒者不宜食用。 5.大蒜头大蒜是辛温之品，入脾、胃二经，大蒜过食会使胃液减少，且能引起目昏、口臭等症，痔疮患者不宜食用。 6.洋葱头洋葱头也是辛温之品，入脾、胃二经，可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等。

三、瓜果类 1.冬瓜冬瓜性微寒，味甘，具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效。 2.黄瓜黄瓜性凉，味甘，入脾、胃、大肠经，容易产生饱腹感，且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪，所以是较好的减肥蔬菜之一。 3.南瓜、菜瓜、丝瓜、葫芦这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点，对糖尿病、水肿、身重颇具疗效。 4.辣椒辣椒性热，味辛，入心、脾二经，以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解，加快新陈代谢，除湿排水，防治脂肪在体内堆积，被奉为减肥上品。 5.西红柿性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾经，其维生素C的含量与辣椒一样，居蔬菜、水果之首。编辑本段四、其他类 1.豆芽性寒，味甘，具有利肺气、清胃热、降血压、美肌肤的功能，且不利于脂肪形成，有利于减肥。 2.黑木耳性平，味甘，入肺、肝、胃、大肠诸经，具有降压、减肥、防止动脉硬化、抗癌等多种功效。 3.蘑菇性凉，味甘，入肺、脾、胃经，具有降血糖、软化血管的功效。 4.香菇性平，味甘，入胃经，经常煮食能有效预防高脂血症。 5.紫菜性寒，味甘、咸，入肺、肾二经。 6.海带性寒，味咸，入肺、胃、肾、经，有化痰降压、软化血管、去脂减肥的作用，可以用于肥胖症、高血压、冠心病的防治。 

四、哪些水果和蔬菜是热量低于一千卡

这些都是常用食物，所有食物热量都按100g计算，单位为千卡

水果

苹果 52 香蕉 91 西瓜 25 桃子 48 橙子 47 梨 44 柚子 41 猕猴桃 56 橘子 43 木瓜 27 葡萄 43 柑桔 51 菠萝 41 火龙果51 草莓 30 芒果 32 哈密瓜 34 鲜枣子 122 干枣子 298 葡萄干341 荔枝 70 红提 52 杨梅 28桂圆 71 干桂圆 273 榴莲 147

软饮料

麦斯威尔原味咖啡 456 黑咖啡1 自来水 0 可口可乐43 奶茶 407 星巴克美式咖啡3

鱼类

黄鱼 99 鲤鱼 109 鲫鱼 108 虾仁48 虾皮 153 鱿鱼75 鲳鱼 140 鱿鱼干313鲈鱼 105 鲢鱼 105蔬菜

番茄 19 黄瓜 15 小白菜 15 大白菜 17 南瓜 22 胡萝卜 37 生菜 15 冬瓜 11花菜 24 西兰花 33 白萝卜 21 茄子 21 豆芽 18 洋葱 39 藕 70 辣椒 23苦瓜 19 芹菜 20 丝瓜 20 四季豆28 莴笋14 韭菜 26 娃娃菜8

薯类淀粉

红薯 99 马铃薯 76 芋头 79 薯片340 粉丝 335豆类豆浆 14 豆腐 81 豆腐干140 豆腐丝201

谷物

糙米116 馒头 221 小米粥46 面条 284 油条386 全麦面包237 燕麦片359香米346 炸馒头 420 畜肉类

猪肉 395 火腿肠212 酱牛肉246 香肠508 牛肉 106 猪排骨 278 火腿 330牛肉干550 猪肉松396 猪里脊 155 猪蹄260 猪五花肉 568 咖喱牛肉326 羊肉 217 腊肉692 禽肉类鸡肉 167 鸡胸脯 133 鸡翅194 烤鸡240 鸭 240 烤鸭530 鸡爪254 炸鸡翅279鸡心172 鸭舌 245

乳类

酸奶 72 牛奶 68 脱脂酸奶57 脱脂牛奶33 奶片472 全脂奶粉478 奶油 879

蛋类

鸡蛋 144 鸡蛋白 60 咸蛋190 皮蛋171 荷包蛋199

小吃甜品

蛋糕 320 奶油蛋糕378 煎饼336 麻花524 月饼 405 沙琪玛506 芝麻汤圆 311桃酥481 米花糖 384 梳打饼干 485 费列罗582 大白兔奶糖 400 蛋黄派436 巧克力 550 波力海苔530 曲奇饼502

转载请注明：盆景网 » 卡路里少的食物有哪些