一、水果什么时候吃营养价值最高

英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点的是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”也就是说吃水果的时间要正确，最佳时间段是上午。上午吃水果可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

二、什么水果最适合早上吃？

从营养的角度看：

水果在早晨吃最好，是因为早晨人体的吸收能力较强，经过一夜的消耗，人体对各种营养素的需求也很高．

一天的时间里，越往后人体对水果中营养的吸收越差．

从减肥的角度看：

饭前半小时到一小时的时间（依个人的消化能力而定）吃水果，人在吃饭时可以减少饭量．

饭后不要立即吃水果，水果不能及时消化会在胃里发酵，产生腹胀，很难受的！

俗话说：早晨吃水果，犹如吃金果。同样吃水果，还是在早晨吃最好。因为在这个时候吃水果，其酸味不仅能使身心爽快，而且它所含的成分有促进消化、利于能便的功能。如果在晚间、睡觉之前吃水果，特别是香蕉和西瓜之类水果的纤维不易消化，对肠胃比较弱的小孩和病人来说是尤其不宜的。

三、早晨何时吃水果好？

俗话说：早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁。

营养学家指出，早上起来，一天所存储的食物已用尽，尤其是睡眠中脑部仍会继续消耗能量，这时水果中的糖可以很快转化为葡萄糖有肋于肝糖的形成，恰如其份地补充营养。健康均衡的饮食专家建议一天应吃两份水果，因此不妨可以分为早餐、午餐时吃。

至于很多人喜欢在饭后吃水果，事实上空腹吃水果又要比饭后吃好，饭后吃易血糖高，而且水果发醇后容易产生胀气感

四、什么时候食水果最合适？

饭前一小时吃水果最有益,因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力.

饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在两小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。

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