其实周末你应该适当的放松一下，根据你所说的你平时作业很多，睡眠又严重不足，周末好好睡一觉也没什么，不要太累了，我也是从那个时候过来的，要保持心情愉快，晚上入睡的时候可以喝一碗小米粥，少吃油腻的食物，因为油腻的食物不好消化，从而加重身体的负担，多吃水果，黄瓜，苹果和富含维生素的食物。你现在最主要的是心情紧张，要多做深呼吸，适当的运动，晚上睡前用热水多泡会脚，累的时候可以“干洗脸”（用双手搓揉脸部）还有一种瑜伽，我经常做，一边做一边微笑！1、仰卧，双腿并拢，手掌置于身体两侧，掌心向下，保持呼吸。

2、双手用力，两腿同时向上抬起，与地面成九十度，保持伸直状态。

3、腿继续向头后方压下，同时双手、颈部和背部肌肉用劲，把肩部以下部位撑离地面向后方弯曲，脚尖着地，脚板垂直于地面。

4、双手翻转过来，掌心向上，手臂向两边伸展至与肩平齐，成一直线，同时两脚打开，与肩同宽，吸气、呼气过程中屈膝，双膝着地放于双耳两侧，大腿此时与地面垂直。

5、保持这个姿势，直到感觉有些累时回复原位。

6、可重复练习几次。

这个姿势不算太难，多练习能柔软脊椎，增加身体的柔软度，促进血液循环，将更多的氧气和血液输送到大脑，尤其当心情不好的时候，新鲜的血液与氧气可以让心情平静，进而明亮起来！你现在最重要的是保持心情愉快，这样做事情才会顺利！加油吧！祝你中考榜上有名！

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