你好~长时间的使用计算机或者观看电视节目可使眼睛发生视疲劳。其症状如下：眼疲劳、眼干涩、有异物感、自感眼皮沉重、视力模糊、畏光流泪、眼部胀痛及充血等，严重者还可出现头痛头昏、恶心呕吐、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症状。其中少数患者还可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等；青少年还可能出现假性近视或加深原有近视程度；有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。
建议您适当的运动与合理的用眼习惯是缓解视力疲劳的最佳办法。如果条件允许，建议您在长时间接触电脑屏幕时，坚持每使用电脑40~50分钟，休息5~10分钟。期间保持足量饮水与适度的肩颈腰背部的运动以及合理饮食。同时，请保证日间光线强度与足够的温湿度、流通空气以及夜间充足的睡眠。
具体如下：
一、关于屏幕。建议在保证清晰的情况下，不要把电脑屏幕的亮度与色彩度调节的过于鲜艳刺目，以柔和舒适为主。
二、关于坐姿。建议保持身体坐姿的端正、双眼与电脑屏幕保持在50~60cm左右为最佳，双眼平视或者轻度向下注视电脑屏幕。
三、关于运动与休息。建议在用眼40~50分钟后，站起身给自己接一杯清水或走到窗边眺望一下远方的景物。如果空间有限，可闭目养神一会儿或者做一下眼保健操、眼部按摩。眼部若有轻微不适时，可将头后仰，快速眨眼。最好配以简单的运动，前后左右摆动头部、扩胸运动、扭腰运动甚至是一些常见的办公室或者家具瑜伽均可。
四、关于工作环境。建议保持室内充足的光线和湿度，多开窗通风换气，以保证充足的新鲜空气。也可以摆放些小型盆栽【以绿色为主】调整心情，净化环境。
五、关于饮食与睡眠。请保持充分的睡眠，减少熬夜。饮食上则多吃蔬果、豆谷类、动物肝脏等含有大量维生素A、B的食品。另，请保证每日充足的水量，即多饮水以保证角膜的湿润性。正常人每天应摄取水量为2000ml~3000ml，如果您长期从事与电脑相关行业建议您在此基础上加大饮水量。
六、关于眼药水的选购。一般眼药水不具有只要眼疲劳的功能，只能在一定程度上缓解眼疲劳。一般常使用氯化钠滴眼液、萘敏维滴眼液、珍视明滴眼液等。目前市面上90%以上的眼药水都含有防腐成分【外包装上不一定会注明】，建议您去专业眼科或者权威医院进行选购。
另外，建议您定期去相关医院或者信任的医疗机构经行眼部的检查，以确保下一阶段的预防或者治疗方案。如果您本身已存在近视眼、青光眼、干眼症以及眼部急慢性疾患、全身消耗性疾病请去医院作进一步检查后再定妥，以免引起疾病的恶化和不必要的损失。
最后，还有一点儿所谓的“养身偏方”【来自百度百科】：
1.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。
吃法：头、二汁相隔3～4小时服。
说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较 缓解视疲劳长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。
说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
3、一杯菊花茶
菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。 4.用鲜嫩红薯叶100克，羊肝90克。羊肝切片、红薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，连续服5--7天。
5.取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段，猪血切块;锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。可平肝，明目，补血。
6.银杞明目汤——银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅，加水和料烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂，连服10~15天。可补肝益肾，明目养神，其中鸡肝、枸杞子能够滋补肝肾，银耳能够益气，合用可起到滋补肝肾、增进视力的功效。
7.用猪肝(鸡、鸭、羊、兔肝均可)80克左右，胡萝卜200克，盐少许。猪肝、胡萝卜分别洗净切片，放在碗里，加适量水和盐，隔水煮熟食用。吃肝、胡萝卜，喝汤，每日2--3次，每日1剂。视力疲劳、减退的人可经常服用。
希望以上内容对您能有所帮助或启发，祝愿您早日消除身体不适，健康快乐，幸福美满。
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